امروزه استفاده از روش‌های تقویت مو در بین خانم‌ها و آقایان بسیار رایج شده است. ریزش مو، خشکی بیش از حد و موخوره از مشکلات رایج در افراد مختلف است. مو یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامت، زیبایی و اعتماد به‌نفس در انسان است. اما زندگی پراسترس، تغذیه‌ی نامناسب و استفاده‌ی بیش از حد از محصولات شیمیایی می‌تواند سلامت مو را تهدید کند.

استفاده از روش‌های طبیعی، اصلاح سبک زندگی و داشتن یک روتین بهداشتی مناسب، یک راه حل ساده و کم هزینه برای تقویت مو است. به طوری که نه تنها می‌توان از ریزش بی رویه مو جلوگیری کرد بلکه موهای پرپشت جزئی از زیبایی ظاهری شما خواهد بود. در ادامه با ما همراه باشید تا به دنیای روش های تقویت مو سری بزنیم.

دلایل ریزش و آسیب دیدگی مو

شاید فکر کنید ریزش مو فقط یک مسئله‌ی ظاهری است، اما در واقع می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات داخلی بدن باشد. از کمبود ویتامین گرفته تا اختلالات هورمونی. تقویت مو نه‌تنها به زیبایی چهره کمک می‌کند، بلکه نوعی مراقبت از سلامتی هم هست. در ابتدا باید بدانیم چرا ریزش موی بیش از اندازه داریم یا چه چیزهایی میتواند به موهای ما آسیب بزند؟ در ادامه یک لیست مختصر از این موارد را مشاهده میکنید:

بیشتر بخوانید: 7 نشانه‌ی اصلی موهای آسیب دیده و روشهایی برای درمان آن

• عوامل ارثی و سابقه خانوادگی
• کم خونی و کمبود آهن در بدن
• عدم دریافت مواد غذایی لازم
• رعایت نکردن مراقبت از موها مانند سفت بستن آن‌ها
• استرس های روحی و روانی
• استفاده زیاد از سشوار و اتو مو
• رنگ کردن بیش از حد موها
• استفاده از شامپوهای خشن و نامتناسب با مو
• بیماری‌های غدد فوق کلیوی و بیماری دیابت
• مصرف انواع دخانیات مانند سیگار و قلیان
• مصرف داروهایی که عوارض دارند
• اختلالات هورمونی
• کمبود ویتامین B
• مصرف بیش از حد ویتامین A

بیشتر بخوانید: 9 دلیل ریزش مو و نکاتی برای جلوگیری از ریزش مو، راز پشت پرده موهای پرپشت

6 روش موثر برای تقویت مو

بعد از اینکه دلایل ریزش مو را در خود کشف کردید حال وقت آن است که سراغ روش‌های تقویت مو طبیعی بروید. اولین قدم در مسیر تقویت مو، داشتن یک روتین مناسب برای مراقبت از مو است. دوری از آلودگی های محیطی، استفاده از شامپو ها و روغن های مناسب، کاهش استفاده از وسایل حرارتی مثل سشوار و اتو مو و در کنار اینها یک رژیم غذایی سالم که همه مواد مغذی مورد نیاز مو را تامین کند، همگی میتوانند نقش مهمی در تقویت و رشد مو شما ایفا کنند. در ادامه 6 روش موثر و ساده را برای تقویت مو شرح میدهیم.

1- از مواد شیمیایی سخت پرهیز کنید.

استفاده مداوم از خدمات زیبایی که با مواد شیمیایی انجام می شود، لطمه های سنگینی به زیبایی و سلامت موی شما وارد میکند. رنگ کردن مو و دکلره کردن آنها باعث آسیب به کوتیکول مو شده و به رنگدانه های آن آسیب میزند. همچنین استفاده مکرر از موادی که باعث صاف شدن مو یا فر دائمی آن می شود، ساقه مو را ضعیف کرده و احتمال شکنندگی را افزایش می دهد.

2- از شامپوها و محصولات مراقبتی ملایم استفاده کنید.

سعی کنید از شامپوهای بدون سولفات و دارای کراتین برای موی خود استفاده کنید. از محصولاتی که با استفاده مواد شیمیایی سنگین استفاده میکنند پرهیز کنید و بیشتر از شامپوهای پایه گیاهی استفاده کنید. یک شامپوی مناسب علاوه بر پاک کنندگی مو به رشد و تقویت مو نیز کمک میکند. همچنین اگر موهای خشکی دارید، از نرم کننده ها استفاده کنید. نرم کننده ها رطوبت را در ساقه مو حفظ میکنند و انعطاف پذیری آنها را افزایش میدهند. در نتیجه خشکی و شکنندگی مو کاهش می یابد.

استفاده از لوسیون ها و روغن های گیاهی نیز میتواند به عنوان یک مکمل در مسیر تقویت مو بسیار موثر باشد. یکی از گزینه‌های مؤثر، لوسیون قیطران است؛ ترکیبی گیاهی که به کاهش ریزش، تقویت فولیکول‌ها و حتی جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می‌کند.

3- مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت مو را وارد رژیم خود کنید.

همان‌طور که گیاه بدون خاک حاصلخیز رشد نمی‌کند، مو هم بدون تغذیه‌ی مناسب تقویت نمی‌شود. داشتن یک رژیم غذایی متنوع و کامل در روند تقویت مو ضروری است. مهم ترین مواد غذایی برای موها شامل این موارد است:

• پروتئین: ساختمان مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. پس دریافت کافی پروتئین را جدی بگیرید.
• ویتامین C: این ویتامین نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که برای درخشندگی و استحکام مو ضروری است.
• امگا 3: اسیدهای چرب موجود در امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی خود عمر مفید فولیکول مو را افزایش می دهند.
• فیبر: خوردن مقدار کافی فیبر در طول روز به سلامت کلی موهای شما کمک میکند.
• زینک: روی با تقویت غدد ترشح کننده چربی در سر، منجر به تقویت فولیکول های مو می شود.
• آهن: کمبود آهن باعث کاهش خونرسانی به موها شده و در نتیجه مواد مغذی به سمت مو هدایت نمی شود.
• بیوتین: بیوتین یکی از ویتامین های خانواده ویتامین B است که کمبود آن موجب ریزش مو می شود، با این حال تحقیقات نشان داده اند که مصرف اضافی بیوتین برای افرادی که کمبود ندارند منجر به افزایش رشد مو نمی شود.

پیشنهادات غذایی برای داشتن موهای سالم

سیب زمینی: ماده‌ای به نام آنتی اکسیدان در سیب زمینی وجود دارد که به رشد و تقویت موها کمک می‌کند.

تخم مرغ: حاوی زینک، پروتئین، آهن و سلنیوم است که به موها اکسیژن لازم و کافی را می‌رساند. تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت مو شماست.

ماهی: این ماده غذایی سرشار از ویتامین D و امگا ۳ است به‌خصوص اگر از آب‌های آزاد صید شده باشد.

لبنیات: فراوردهای شیر سرشار از پروتئین هستند. همچنین با داشتن ویتامین B6، بیوتن و پتاسیم به سلامت مو کمک میکنند.

گردو: مغز گردو حاوی ویتامین E و بیوتین است که به زیبایی مو و حتی پوست شما کمک می‌کند.

سبزیجات: اکثر سبزیجات که با برگ‌های سبز تیره هستند بسیاری از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی لازم برای رشد و تقویت مو را در خود دارند. از سبزیجات متنوع استفاده کنید. کلم، اسفناج، هویج، مرکبات و …

حبوبات: حبوبات مختلف را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا نگرانی از بابت دریافت زینک، آهن و پروتئین نداشته باشید.

4- موهای خود را به صورت مرتب کوتاه کنید.

بلند شدن موها معمولا باعث می شود که مواد مغذی به اندازه کافی به قسمت انتهایی مو نرسند. همچنین قسمت های انتهایی مو بیشتر در معرض آسیب های محیطی قرار میگیرند در نتیجه عوارضی مثل شکنندگی مو و موخوره در موهای بلند بیشتر دیده می شود.

برخلاف باور عموم کوتاه کردن مو نقشی در افزایش رشد مو یا کاهش ریزش مو نخواهد داشت، ولی به این معنا نیست که هیچ فایده ای ندارد. کوتاه کردن قسمت های انتهایی مو باعث می شود قسمت های گره خورده و دارای موخوره قطع شوند. علاوه بر آن معمولا رسیدگی به موهای کوتاه راحت تر خواهد بود. در نهایت به خاطر داشته باشید کوتاه کردن مو به صورت منظم سلامت آن را تضمین میکند.

5- از مدل های مو آسیب زا و وسایل حرارتی پرهیز کنید.

مدل موهایی که باعث کشیده شدن زیاد موها می شود میتواند به ریشه مو آسیب بزند. از مدل هایی مانند دم اسبی و بافت های آفریقایی پرهیز کنید. همچنین سشوار و ابزارهای حالت دهنده مو که حرارت بالایی دارند، مانند اتوی مو و فرکننده مو را کنار بگذارید یا قبل از استفاده از آنها موهای خود را با محصولات محافظت کننده مثل روغن آرگان آغشته کنید.

6- موهای خود را شانه کنید.

یک روش بسیار ساده اما فوق العاده موثر برای تقویت مو این است که شانه کردن مو را به روتین مراقبتی خود اضافه کنید. شانه کردن منظم به خصوص بعد از حمام باعث کاهش گره خوردگی و شکنندگی مو می شود. از شانه های با دندانه پهن برای باز کردن گره مو استفاده کنید. همچنین استفاده از شانه های چوبی الکتریسیته ساکن را از بین میبرد.

نتیجه گیری

آسیب دیدگی مو و ریزش مو دو مورد از پر تکرارترین مشکلاتی است که این روزها در بین افراد وجود دارد. لذا داشتن یک استراتژی مناسب برای تقویت مو برای حفظ سلامتی موها ضروری است. کاهش استفاده از مواد شیمیایی سنگین، عدم استفاده از مدل موهای خاص، عدم استفاده از وسایل زیبایی که حرارت بالایی دارند و در کنار آن اصلاح رژیم غذایی، استفاه از محصولات گیاهی و داشتن یک روتین منظم شامل شانه کردن و کوتاه کردن منظم مو راهکارهایی ساده و تاثیرگذار برای تقویت مو هستند. در نهایت باید بدانید اگر مشکلات موی شما به دلیل بیماری خاصی هست ابتدا باید آن را درمان کنید سپس به سراغ سایر روشها بروید.

سوالات متداول