تعتبر التمارين الرياضية ونمو الشعر عنصرين رئيسيين وأساسيين يمكن أن يؤديا معًا إلى تحقيق نتائج مذهلة. ممارسة الرياضة لا تحسن الأداء العام للجسم فحسب، بل تجعلك تنمو وتتمتع بشعر صحي. كثير من الناس يشكون من تساقط شعرهم. والسبب هو عدم التغذية السليمة وعدم ممارسة الرياضة. بمساعدة التمارين الرياضية، يمكنك خلق هذه الحركة في نفسك والحصول على تغذية صحية.
الأشخاص الذين لا يتمتعون بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة يضطرون في النهاية إلى إجراء عملية الزرع. ولكن يمكنك تجنب الكثير من النفقات ومثل هذه المشاكل من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنتظم والتغذية السليمة.
ما هي أضرار عدم ممارسة الرياضة على نمو الشعر؟
أحد العوامل التي تؤثر على نمو الشعر هو هرمون التوتر. هذا الهرمون يوقف نمو بصيلات الشعر. تأثير التمارين الرياضية على نمو الشعر هو أنها تزيد من مستوى السيروتونين في الجسم. كلما ارتفع مستوى السيروتونين فإنه يساعد على تقليل التوتر وهرمون الكورتيزول في الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة نمو الشعر مع استخدام التمارين الرياضية.
ومن عيوب عدم ممارسة الرياضة وتأثيرها على نمو الشعر عدم وصول العناصر الغذائية إلى العضلات وفروة الرأس.
ما هي التمارين التي تساعد على الحصول على شعر صحي؟
هناك رياضات تساعد في عملية ممارسة الرياضة ونمو الشعر. من بين هذه الأشياء المشي وركوب الدراجات واليوجا والجري والزومبا وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المنزل، يمكنك الحصول على المساعدة من جهاز المشي أو جهاز كروس أو من الطرق الأخرى التي سنقدمها لك.
تدفئة فروة الرأس
يعد التدليك أحد أفضل الطرق لبدء تدفق الدم في فروة الرأس، والذي يمكن القيام به أيضًا في المنزل. للقيام بذلك، يمكنك البدء من تاج رأسك وتدليك فروة رأسك بحركات دائرية بأصابعك. بعد ذلك، افعل نفس الشيء مع الجانبين والجزء الخلفي من الرأس وقم بذلك بشكل مستمر لمدة 10 دقائق كل يوم.
تمارين الرقبة
قد يكون الأمر مثيراً للاهتمام بالنسبة لك، ولكن في عملية ممارسة الرياضة ونمو الشعر، فإن تمارين الرقبة تسبب نمو الشعر. يمكن القيام بهذا التمرين بسهولة بحيث يمكنك القيام به في المنزل.
في هذا التمرين، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم وتحريك رأسك للخلف وللأمام وبعيدًا عن جسمك قدر الإمكان. افعل نفس الشيء حول الرقبة. قومي بهذه الحركات لمدة 10 ثواني على كل جانب.
تمرين الرقبة وتأثيره على نمو الشعر سيخلصك من أي توتر وضغط، ويحسن تدفق الدم ويزيد من نمو الشعر. حتى هذا التمرين سوف يحسن شعرك التالف.
تمارين التنفس
تمارين التنفس هي وسيلة ممتازة لممارسة الرياضة ونمو الشعر. تُستخدم تمارين التنفس كثيرًا في اليوغا، وقد تكون هذه أفضل طريقة لزيادة نمو الشعر.
للقيام بهذا التمرين في المنزل، يكفي الجلوس في وضعية مريحة والحفاظ على استقامة ظهرك. خذ نفسًا عميقًا وفي نفس الوقت اسحب معدتك إلى أقصى حد ممكن ثم قم بالزفير.
افعل ذلك 20 مرة في كل مجموعة. إن القيام بهذا التمرين بشكل مستمر يجعل الشعر الجديد ينمو في رأسك ويدخل الأكسجين الجديد إلى فروة رأسك وتصبح جذور الشعر أقوى. ومن فوائد هذا التمرين وتأثيره على نمو الشعر أنه يؤخر ظهور الشيب.
