ورزش و رشد مو دو رکن اصلی و اساسی هستند که در کنار یکدیگر می‌توانند نتایج شگفت‌انگیزی را خلق کنند. ورزش نه تنها باعث بهبود کلی عمل‌کرد بدن می‌شود بلکه باعث می‌شود رشد و موهای سالمی داشته باشید. بسیاری از افراد از ریزش موهای خود گله می‌کنند. دلیل آن عدم تغذیه مناسب و عدم تحرک لازم است. با کمک ورزش می‌توانید این تحرک را در خود ایجاد کنید و تغذیه‌های سالمی داشته باشید.
افرادی که تغذیه و ورزش مناسب نداشته باشند در نهایت مجبور به کاشت می‌شوند. اما شما با انجام مداوم و مسمتر ورزش و تغدیه‌های مناسب می‌توانید از هزینه‌های زیادی و دردسرهای اینچنینی جلوگیری کنید.
ورزش نکردن چه معایبی بر رشد مو دارد؟
یکی از عواملی که رشد موها را تحت تأثیر قرار می‌دهد هورمون استرس است. این هورمون رشد فولیکول‌های مو را متوقف می‌کند. تأثیر ورزش بر رشد مو این استکه باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می‌شود. هر چقدر سطح سروتونین بالا برود، به کاهش استرس و هورمون کورتیزول در بدن کمک می‌کند و این امر بایث افزایش رشد مو با استفاده از ورزش می‌شود.
از معایب دیگر ورزش نکردن و تأثیر آن در رشد مو این است که باعث می‌شود مواد مغذی به عضلات و پوست سر نرسد.
چه ورزش‌هایی باعث داشتن موهای سالم می‌شوند؟
ورزش‌هایی هستند که به فرآیند ورزش و رشد مو کمک شایانی می‌کنند. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا، دویدن، زومبا و… از جمله این موارد هستند. اگر نیز می‌خواهید در منزل ورزش کنید می‌توانید از تردمیل یا کراس کمک بگیرید یا از روش‌های دیگری که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم.
گرم کردن پوست سر
ماساژ دادن یکی از بهترین راه‌ها برای راه انداختن جریان خون در پوست سر است که در منزل نیز قابل انجام است. برای این کار می‌توانید از قست تاج سر خود شروع کرده و با انگشتان خود، پوست سر خود را به صورت حرکات دایره وار ماساژ دهید. در ادامه، همین کار را با کناره‌ها و پشت سر انجام دهید و هر روز این کار را به صورت مستمر به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید.
تمرین‌های گردن
شاید برایتان جالب باشد اما در فرآیند ورزش و رشد مو، تمرین‌های ورزشی گردن باعث رشد مو می‌شود. انجام دادن این تمرین به راحتی قابل انجام است طوری که در منزل می‌توانید آن را انجام دهید.
برای این ورزش، باید صاف بایستید و سرتان را عقب و جلو کنید و تا جایی که امکان دارد از بدن خود دور کنید. برای اطراف گردن نیز همین کار را انجام دهید. به مدت ۱۰ ثانیه این حرکات را برای هر طرف انجام دهید.
ورزش گردن و تأثیر آن بر رشد مو باعث می‌شود هرگونه تنش و فشار آزاد شود و جریان خون بهبود پیدا کند و رشد مو افزایش پیدا کند. حتی این ورزش باعث بهبود موهای آسیب دیده شما می‌شود.
تمرین‌های تنفسی
برای ورزش و رشد مو تمرین‌های تنفسی یک روش فوق‌العاده محسوب می‌شود. در یوگا از تمرینات تنفسی بسیار استفاده می‌شود و این می‌تواند بهترین روش برای افزایش رشد موها باشد.
برای انجام دادن این تمرین در منزل کافی است که در یک پوزیشن راحت نشسته و کمرتان را صاف نگه دارید. یک نفس عمیق بکشید و همزمان با این کار شکمتان را تا جایی که ممکن است به سمت داخل ببرید و بعد از آن بازدم را انجام دهید.
در هر ست ۲۰ بار این کار را انجام دهید. انجام این تمرین به طور مستمر باعث می‌شود موهای جدید در سرتان رشد کند و اکسیژن تازه وارد پوست سر شما شده و ریشه موها قوی‌تر شوند. یکی دیگر از مزایای این ورزش و تأثیر آن بر رشد مو این است که باعث می‌شود سفید شدن موها به تأخیر بیفتد.
